Фолиевая кислота для роста волос: как принимать девушкам для лучшего эффекта

Фото до и после

На сайтах-отзовиках и на форумах девушки оставляли фотографии с результатами использования фолиевой кислоты против выпадения волос. У многих действительно ускорился рост, а улучшившееся качество прядок доказывает, что вещество очень положительно влияет на волосы.

Посмотрите фото и убедитесь сами:

Фолиевая кислота — незаменимый для организма витамин, который поможет вернуть молодость и красоту коже, ногтям и волосам. Однако самостоятельно назначать себе большие дозы фолатов нельзя, этим должен заниматься специалист. Только при правильном подборе добавки и регулярном использовании уходовых масок можно добиться потрясающих результатов.

Применение в спорте

Витамин В9 используется в профессиональном спорте для:

Стабильной работы кроветворения. Нормальное количество эритроцитов полностью восполняет потребности тканей в кислороде, предотвращая гипоксию, в результате чего ускоряются основные метаболические процессы, в том числе рост мышц.
Улучшения мозговой деятельности, поддержания эмоционального здоровья.
Нормализации функции органов пищеварительного тракта.
Борьбы с усталостью. Прием комплексов, содержащих фолиевую кислоту, позволяет ускорить процессы восстановления тканей после тяжелых физических нагрузок.

Витамины для восстановления волос

Многие считают, что повреждения волос вызывается только сушкой, завивкой и их покраской. Но это не так. Часто стресс, неправильное питание, гормональные сбои имеют тот же эффект. После проведения обследований врач может назначить прием микроэлементов и витаминов, применение лечебных масок и специальных шампуней.Очень часто проблема ломкости возникает при сухом типе волос, поскольку у них очень низкая эластичность.

В результате недостатка жира в коже чешуйки волоса отслаиваются, структура волоса становится неровной и шероховатой. В этом случае рекомендуется больше употреблять в пищу витамина А и продуктов, его содержащих (морковь, растительные масла, облепиха).Обязательно нужно защищать волосы от воздействия солнца летом. В этом Вам поможет применение витамина В.

Важность фолиевой кислоты для женского организма

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам? Необходимый уровень фолиевой кислоты в организме женщины определяет его правильное функционирование. Активная форма В9 играет ключевую роль в метаболизме многих аминокислот, кроме того поддерживает выработку серотонина, который является одним из наиболее важных факторов для здорового сна и расслабления

Чем еще полезна фолиевая кислота для женского организма? Фолиевая кислота отвечают за нормализацию работы нервной системы, улучшает внимание и память, повышает психическую активность. Кроме того, участвует в выработке пищеварительных ферментов, поддерживает правильную работу печени, кишечника и желудка.

Оказывает некоторое профилактическое влияние на развитие у женщин рака матки и желудка.

Планирование и беременность

Витамин B9 — чрезвычайно важное вещество в начале жизни ребенка. Он участвует в формировании нервной трубки

Именно на основе этой структуры развивается головной и спинной мозг малыша. Добавки витамина B9 женщинам репродуктивного возраста значительно сокращают серьезные нарушения развития плода, такие как анэнцефалия (полное или частичное отсутствие полушарий головного мозга) и расщепление (порок развития) позвоночника.

Витамин B9 — важный ингредиент также и для правильного развития плода на поздних сроках беременности. Фолиевая кислота при беременности обеспечивает хорошее состояние сосудов и эритроцитов, стимулирует размножение клеток в период интенсивного роста, предотвращает развитие анемии у ребенка. Для поддержания правильного уровня B9 в крови кормящей женщине, как и беременной, следует употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в форме таблеток в качестве пищевой добавки.

Для женщин после 40 и 50 лет

Фолиевая кислота для женщин после 40 играет важную роль в правильном функционировании нервной системы. Это связано с ее участием в синтезе адреналина, норадреналина и дофамина, которые являются ключевыми нейротрансмиттерами для организма. Многочисленные исследования показали корреляцию между дефицитом фолиевой кислоты и развитием расстройств нервной системы (депрессии, эпилепсии, психоза, деменции, а также заболеваний спинного мозга и периферических нервов). Кроме того, витамин B9 помогает поддерживать надлежащую концентрацию гомоцистеина в крови. Недостаточное количество фолиевой кислоты у женщин после 50 лет приводит к повышению уровня гомоцистеина, который может участвовать в развитии атеросклероза и дегенерации нейронов. Следовательно, может возникнуть церебральная ишемия, микроинфаркты, сосудистая деменция и болезнь Альцгеймера.

Зачем нужны фолаты беременным и кормящим мамам?

Витамин В9 требуется всегда, когда клеткам необходимо делиться. Так как во время беременности клетки делятся постоянно и интенсивно, то и витамин В9 тоже необходим постоянно и в большом количестве. Что же происходит, если его не хватает?

Главная опасность дефицита витамина В9 при беременности – дефекты нервной трубки (ДНТ) плода. Это нарушение развития плода, которое вызывает многие врожденные пороки. Не все из них совместимы с жизнью. Закрывается нервная трубка на 28 день после зачатия, когда женщина может еще не знать о своей беременности. Именно поэтому потребность в фолиевой кислоте необходимо восполнять еще на этапе подготовки к зачатию.

Принимать витамин В9 следует на протяжении всей беременности, так как ее дефицит на более поздних сроках приводит к нарушениям развития сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы, кроветворения и других проблем. Кроме того, прием витамина В9 во время беременности помогает женщине легче переносить беременность, уменьшив такие неприятные явления, как потеря волос, ухудшение состояния кожи и т.д.

Биодобавки

Дополнительное поступление в организм фолиевой кислоты можно обеспечить с помощью приема специализированных препаратов. Если у человека нет возможности соблюдать диету, обогащенную продуктами с высоким содержанием витамина В9, врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Кроме того, средства, в состав которых входит фолиевая кислота, назначаются в качестве профилактики или в составе комплексного лечения болезней желудочно-кишечного тракта, костного мозга, при беременности. Как правило, при правильном приеме витамина побочные реакции не наблюдается. Передозировка проявляется тошнотой, рвотой, болью в животе, металлическим привкусом во рту, расстройствами мочеиспускания, тревожностью, бессонницей и другими признаками.

Статьи по теме

Шампунь с ромашкой для ухода за волосами

Природа позаботилась о том, чтобы каждая женщина была красивой, и в природе есть все, чтобы сохранять эту красоту. В нашей косметике собрано все лучшее, что есть в природе, для заботы о волосах, коже лица и тела
Читать далее

80% отвара трав вместо простой воды

Шампуни с отваром трав

Рецепты домашних масок

Готовую косметическую продукцию с фолиевой кислотой не выпускают, но ее можно сделать дома самостоятельно. Все рецепты предельно просты и не требуют особых компонентов. Одну половину необходимых продуктов можно найти дома в холодильнике, а другую — купить в ближайшей аптеке.

Дрожжевая

Ингредиенты:

пекарские дрожжи — 1 ч. л.
молоко — 50 мл.

Молоко нужно немного подогреть и высыпать в него дрожжи. Когда появится небольшая «шапочка» на поверхности молока, необходимо снова тщательно перемешать два компонента и нанести смесь на кожу головы. Остатки распределить по длине. Сверху можно надеть полиэтиленовую шапочку для утепления. Выдерживать такую маску надо больше часа, некоторые даже оставляют на ночь. Затем смыть теплой водой и нанести ухаживающий бальзам. В дрожжах много натуральной фолиевой кислоты, поэтому продукт вполне может заменить ампулированный витамин.

Яично-авокадовая

Ингредиенты:

авокадо — 1 шт.;
желток яйца — 1 шт.;
оливковое или любое косметическое масло — 1 ст. л.

Для маски желательно выбирать спелые мягкие авокадо, чтобы их легко можно было превратить в пюре. Измельченную мякоть смешиваем с сырым желтком, добавляем растительное масло. Смесь наносится и на корни, и на длину. Держать состав на волосах нужно полчаса, после чего тщательно смыть с шампунем.

Авокадо — это целый кладезь витаминов, в нем содержится практически вся группа В, в том числе и фолиевая кислота. Фрукт активно используется в косметологии для лечения проблем с кожей, а также в трихологии для восстановления поврежденных волос.

Кефирно-медовая

Ингредиенты:

кефир — 1 ст. л.;
мед — 1 ст. л.;
коньяк или водка — 1 ст. л.;
репейное масло — 1 ст. л.;
мелкая соль — 1 ст. л.;
сок из свежей луковицы — 2 ст. л.

Все ингредиенты смешиваются и наносятся на волосы

Особое внимание следует уделить корням. Компоненты хорошо улучшают кровообращение в верхних слоях кожи, поэтому волосяные луковицы работают более активно, а корни укрепляются

Разогревание эпидермиса способствует лучшему впитыванию витамина В9, который содержится в кефире. В результате получается комплексное воздействие. Держать маску нужно 5-10 минут, после чего смыть.

Прежде чем использовать средство, нужно учесть, что луковый сок и спиртное дают невероятный «аромат», который может надолго остаться на волосах. Поэтому маску лучше делать в выходные, а после смывания обязательно ополоснуть пряди слабым уксусным раствором, это поможет избавиться от запаха.

Медовая

Ингредиент:

мед — 3 ст. л.

Эта маска — самая простая из всех перечисленных. Ее суть предельно проста: берем мед и втираем его в корни, остатки распределяем по волосам. Сверху надевается шапочка и наматывается полотенце. Для лучшего эффекта можно прогреть волосы через полотенце феном. Смывать через полчаса, шампунь можно не использовать.

Яично-медовая

Ингредиенты:

сырой яичный желток — 2 шт.;
касторовое, кокосовое и миндальное масла — по 1 ст. л.;
натуральный мед — 2 ст. л.;
лимонный сок — 1 ст. л.

Все компоненты тщательно перемешиваются и наносятся на голову. Больше средства нужно нанести на кончики, особенно если они пересушены. Желательно мазать маску на слегка влажные вымытые волосы, так активные компоненты из продуктов подействуют быстрее. Сверху — полиэтиленовая шапочка и полотенце. Держать состав на волосах час, после чего смыть при помощи шампуня.

Маска с горчицей

Универсальная маска с горчицей благотворно влияет на все типы волос. Горчица усиливает приток крови к коже, и питательные компоненты маски эффективно действуют, глубже проникают в эпидермис.

Питательная маска состоит из двух частей. Для начала нам потребуется:

1 чайная ложка горчичного порошка;
4 столовые ложки теплого молока;
1 чайная ложка сахара;
2 столовые ложки мякоти банана.

Смесь следует втереть в кожу головы и корни волос. Для питания локонов нужно соединить:

2 столовые ложки мягкого сливочного масла;
1 столовую ложку сметаны.

Смесь следует распределить гребнем по всей длине волос и оставить два состава, укутанные полиэтиленом и теплым полотенцем, на полчаса.

Надеемся, наши рецепты питательных масок для волос вам пригодятся. А если вы хотите быстро и гарантированно укрепить локоны, наполнить их полезными веществами, попробуйте маску ALERANA интенсивное питание. Маска оказывает воздействие в двух направлениях: на волосяные фолликулы и по всей длине локонов. Средство интенсивно питает и оздоравливает волосяные фолликулы, стимулирует их переход в фазу роста, устраняет их повреждение, укрепляет слабую кутикулу волоса, возвращая волосам естественный объем, силу и блеск. Кроме того, маска обладает прекрасными кондиционирующими свойствами, облегчает расчесывание и укладку волос

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Как пить фолиевую кислоту

Прием фолиевой кислоты критичен, если вы готовитесь к тому, чтобы забеременеть и родить здорового ребенка. Как только вам пришла в голову мысль, что вы готовы стать мамой, идите сдавать анализ крови, чтобы выяснить, есть ли у вас недостаток фолиевой кислоты. Почему? «С целью исключения пороков развития женщине необходимо запланировать беременность — начать прием препарата за три месяца до зачатия. Это поможет накопить необходимое его количество для периода повышенной нагрузки на женский организм, чтобы избежать осложнений», — говорит Чамурлиева. Обычно дефекты развития мозга и нервной трубки проявляются на третьей-четвертой неделе беременности, когда многие даже не догадываются, что беременны. Поэтому лучшее лечение — это профилактика. В США благодаря программе по обязательному приему фолиевой кислоты ежегодно 1300 детей избегают этого диагноза. А по данным Centers for Disease Control and Prevention (CDC), прием фолиевой кислоты при подготовке к беременности и в течение первого триместра снижает риск возникновения порока spina bifida в два-три раза, но не является стопроцентной панацеей. «Существуют и другие факторы риска: инсулинозависимый диабет, прием противосудорожных препаратов (вальпроевая кислота, карбамазепин), ожирение, воздействие высокой температуры (лихорадка, прием горячей ванны, сауна) на ранних сроках беременности и другие», — объясняет Чамурлиева. Конечно, ключевую роль могут сыграть и другие факторы, включая генетику, питание и окружающую среду.

Как понять, что у вас недостаток фолиевой кислоты? Вы быстро устаете, замечаете выпадение волос и ломкость ногтей, появляется анемия и усиливается тромбообразование. У женщин обостряются симптомы при менопаузе, а у мужчин нарушается подвижность сперматозоидов. И то, что произошло с моей приятельницей, — рождается ребенок с патологиями.

Но не надо хвататься за голову, бежать в аптеку и бездумно закидываться витаминами. «При передозировке этого вещества могут появиться неприятные симптомы и серьезные последствия: горечь, привкус металла во рту, тошнота, метеоризм, рвота, диарея, повышенная возбудимость, дефицит цинка, витамина В12, рост раковых клеток, нарушение работы почек, расстройство психики у пожилых, развитие аденокарциномы молочной железы, появление рака простаты», — говорит Чамурлиева. Не занимайтесь самолечением, а лучше проходите регулярные чекапы и будьте хозяйкой ситуации.

Пищевые источники витамина В9

Если правильно наладить рацион, можно никогда не узнать о том, что такое дефицит фолатов. К счастью, это вещество содержится во многих продуктах, употреблять его в достаточном количестве смогут и жители плодородных южных регионов, и северяне, у которых нет возможности постоянно есть свежие фрукты и овощи.

В таблице перечислены продукты с наивысшим содержанием фолиевой кислоты на 100 грамм. Еда отсортирована в порядке убывания концентрации фолатов.

Продукт	Содержание фолиевой кислоты (мкг)
Арахис	240
Подсолнечные семечки	227
Белые сушеные грибы	140
Свежая зелень петрушки	110
Консервированная тресковая печень	110
Семена кунжута	97
Чечевица	90
Кресс-салат	80
Шпинат	80
Пекинская капуста	79

Идеальный источник витаминов группы В — арахис, миндаль и прочие орешки или семена. Всего одной горсточки в день достаточно, чтобы никогда не испытывать дефицит в фолиевой кислоте (В9), тиамине (В1), ниацине (В3) и пиридоксине (В6).

Обязательно нужно есть салаты из свежих овощей. Это отличный источник не только фолатов, но и других витаминов. Желательно подвергать овощи минимальной термической обработке, при долгой варке или тушении неустойчивые полезные вещества испаряются.

В рационе должно присутствовать мясо, веганам же следует найти подходящую замену. Неплохой вариант — бобовые, в них много витаминов, а еще это хороший источник белка. Большие концентрации фолатов содержатся в рыбе, поэтому ее стоит есть даже чаще, чем мясные блюда.

Витамины для сухих волос

Большой проблемой является чрезмерная сухость волос

Если Вы являетесь обладателем сухих, ломких локонов, то Вам следует обратить внимание на Ваш рацион. Нужно употреблять в пищу блюда из муки грубого помола, бобовые, орехи, так как все эти продукты богаты витамином В1, а он придаст волосам прежнюю эластичность и вернет здоровый блеск

Витамин А при сухости также необходим. Включайте в рацион красные и оранжевые овощи и фрукты, растительные масла.

Ежедневно в наш рацион должны входить продукты, содержащие витамины для волос. Витаминизированное питание избавит от существенных проблем с волосами, придаст прическе здоровый и ухоженный вид.

Как принимать фолиевую кислоту: дозировка для женщин

Фолиевую кислоту принимают каждый день, желательно вместе с едой или сразу после нее. Этот витамин не оказывает ярко выраженного действия на ЦНС, поэтому время суток (утро, вечер или день) роли не играет.

Курс необходимо начинать не позже чем за 1 месяц до предполагаемого зачатия и продолжать его в течение всего срока беременности, а также в период лактации.

Рекомендуемая дозировка витамина В₉ зависит от состояния женщины:

Перед зачатием принимают 400 мкг в день.
В I триместре женскому организму и плоду тоже достаточно 400 мкг.
Во II и III триместре потребность в фолиевой кислоте возрастает: дозировка увеличивается до 600 мкг.
Кормящим мамам рекомендуют принимать по 500 мкг.

Как видим, по мере того, как плод растет и развивается, необходимость в фолиевой кислоте увеличивается, а снижается она только после родов. Так как около 50% беременностей незапланированные, гинекологи рекомендуют пить витамин B₉ каждой женщине в детородном возрасте (400 мкг в день). Если же вы планируете ребенка, но в семье есть малыш с дефектами нервной трубки, доза может увеличиваться в несколько раз (подобрать ее должен врач).

Фолиевую кислоту в достаточном количестве сложно получить из продуктов питания, поэтому при подготовке к беременности лучше принимать в виде добавки. Удобно выбрать специализированный комплекс для подготовки к зачатию, который будет содержать и другие микронутриенты для улучшения работы женской репродуктивной системы и устранения дефицита самых важных витаминов и минералов. Например, в состав комплекса Прегнотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) входит 520 мкг витамина B9, йод, цинк, витамины.

Геркулесовая маска

Питательная маска с молоком и геркулесом наполнит волосы витаминами и микроэлементами, будет активно питать кожу головы и, что немаловажно, подойдет и для сухих, и для жирных локонов.

Для приготовления этой универсальной маски нам потребуются:

горсть геркулесовых хлопьев, измельченных в ступке или кофемолке;
1 куриный желток;
жидкий витамин Е;
половина стакана горячего молока.

Смесь геркулесовой муки необходимо смешать с молоком, а затем – добавить витамин и куриный желток и как следует перемешать. Голову следует покрыть полиэтиленовой шапочкой, а затем – намотать шарф или теплое полотенце и оставить на 40 минут.

Проблемы с генами

Усвоение обычной фолиевой кислоты и природных фолатов из пищи занимает от двух до пяти часов. Чтобы начался процесс усвоения, организм вырабатывает фермент МТГФ-редуктазу. Под его воздействием фолиевая кислота превращается в тетрагидрофолат и метилтетрагидрофолат. Именно последнее соединение всасывается из кишечника и затем участвует во множестве биохимических реакций.

Но оказывается, что не все люди одинаково усваивают фолиевую кислоту. Примерно половина населения Земли являются носителями дефектного гена МТГФ-редуктазы. Это значит, что у них вырабатывается меньше фермента, чем необходимо для усвоения поступающей в организм фолиевой кислоты, и они живут с постоянным дефицитом этого вещества. А еще примерно 5–25 % людей являются обладателями двух копий дефектного гена. И у них фермент, необходимый для всасывания этой кислоты не вырабатывается совсем. Генетические нарушения в усвоении вещества объясняют, почему даже нормально питающиеся женщины испытывают недостаток витамина В9. Однако потребность в фолиевой кислоте есть у всех, независимо от способности к ее усвоению.

Выход – принимать метилфолат, для усвоения которого не нужны дополнительные ферменты. Ведь метилфолат – уже готовая для работы в организме и активная форма фолиевой кислоты. В последние годы в России тоже появились препараты, содержащие витамин В9 именно в форме метилфолата, например, комплекс Прегнотон Мама, предназначенный для будущих мам. Ведь если в повседневной жизни нехватку фолатов женщина может даже не заметить, то во время беременности дефицит витамина В9 связан с очень тяжелыми проблемами!